ليش مقارنة وزنك بغيرك خطأ كبير؟
"ليش وزنها أقل مني؟ ليش نزل بسرعة وأنا وزني ثابت؟! ليش أنا مهما حاولت ما أوصل مثلها؟"
إذا سألت نفسك الأسئلة هذي أو سمعتها من أحد تعرفه، فأنت (أو هم) عايشين في دوامة المقارنات اللي ما تنتهي. بس خليني أقول لك شي مهم: المقارنة في الوزن أو الشكل الجسدي هي أسرع طريق تحطم فيه نفسك وتهدم علاقتك بجسمك.
خلونا نفهم ليش المقارنات بهذا الشكل مضرة وكيف ممكن نتخلص منها.
أولاً: ليش نقارن نفسنا بغيرنا؟
- السوشيال ميديا: صور الأجسام "المثالية" اللي نشوفها يومياً تخلي الكل يحس إنه أقل. لكن الحقيقة؟ أغلب الصور معدلة، أو أصحابها يمرون بأنظمة قاسية ممكن ما تناسبك.
- الضغط المجتمعي: تعليقات الناس مثل "ليش ما تنحف؟" أو "شفت فلانة كيف صار جسمها؟" تخليك تحس إنك لازم تكون مثلهم عشان "تكون مقبول".
- فكرة النجاح = النحافة: المجتمع ربط النجاح بالصورة المثالية للجسم، وهذا الشيء غلط. كل شخص قصته تختلف.
ثانياً: ليش المقارنات مضرة؟
- كل جسم مختلف
- أجسامنا زي البصمة، ما في جسم يشبه الثاني.
- العوامل الوراثية تلعب دور كبير.
- معدل الحرق يختلف من شخص لآخر.
- حتى الحالة النفسية والهرمونية تؤثر على نزول الوزن.
يعني؟ مقارنة جسمك بجسم أحد ثاني زي مقارنة تفاح ببرتقال.
- تحطم نفسيتك
- كل مرة تشوف جسم أحد غيرك وتحس إنك أقل، تخسر جزء من احترامك لذاتك. والشي هذا يأثر على حماسك وأدائك في أي رحلة صحية.
- تخليك تركز على الحلول السريعة
- لما تقارن نفسك بشخص نزل 10 كيلو في شهر، ممكن تدخل في دوامة الحميات القاسية اللي تضرك أكثر مما تنفعك.
كيف توقف المقارنات؟
- حدد هدفك الشخصي
- ليش تبغى تنحف أو تعيش حياة صحية؟ عشان صحتك؟ عشان تقدر تلعب مع عيالك؟ خلي هدفك عنك أنت، مو عن أحد ثاني.
- قارن نفسك بنفسك
- بدل ما تسأل "ليش ما صرت زي فلان؟" اسأل: "وش الأشياء اللي تحسنت فيّ من الشهر اللي راح؟"
- ركز على تقدمك الشخصي، مهما كان بسيط.
- تجنب المحفزات
- إذا السوشيال ميديا تخليك تقارن، قلل وقتك عليها أو تابع ناس يعطون طاقة إيجابية بدون ضغط.
- احتفل بالإنجازات الصغيرة
- نزول نص كيلو؟ قدرت تلتزم يوم كامل بدون حلويات؟ كل هذي إنجازات تستحق الاحتفال، حتى لو ما أحد شافها غيرك.
- تذكر أن الصورة الكاملة مو واضحة
- الشخص اللي تحس إنه "مثالي" يمكن عنده تحديات ما تعرف عنها. كل واحد عنده قصته الخاصة اللي تشكل رحلته.
الزبدة
المقارنة في الوزن أكبر عائق ممكن يخليك تكره نفسك وترجع خطوات للوراء. بدال ما تقارن، اجعل رحلتك الصحية خاصة فيك. قيم تقدمك بناءً على أهدافك، وقدّر جسمك على أي خطوة يخطيها نحو التحسن.
وإنت، هل واجهت هذي المقارنات قبل؟ وكيف قدرت تتجاوزها؟ شاركنا تجربتك، يمكن تكون سبب في دعم شخص ثاني! 💪🌟